人體從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉淀，久而久之，血管變得又脆又硬。一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時(shí)炸彈一樣飄蕩在血管中，成為健康的隱患。你一定不允許這樣的事發(fā)生對(duì)不對(duì)？認(rèn)真看小編為你送來的保養(yǎng)秘笈哦~教你認(rèn)清什么樣的血管是好血管？教你如何養(yǎng)護(hù)，先睹為快！ 飲食上應(yīng)注意別吃太油，避免攝入過多脂肪。另外，一定要多做運(yùn)動(dòng)哦~運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，增高血壓，使血管得到鍛煉，從而增強(qiáng)血管的彈性；運(yùn)動(dòng)還能消耗體內(nèi)脂肪，減少血液中脂質(zhì)對(duì)血管的損壞。擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣才是養(yǎng)護(hù)血管的王道！
認(rèn)清健康血管的三大標(biāo)準(zhǔn)
韌好的血管有彈性且柔韌
血管隨著年齡的增大，一般不可避免地多多少少會(huì)變硬變脆，失去彈性。血管的韌性變差，就會(huì)造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大。所以好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。
此外，高血壓和高血脂，是影響血管彈性的兩大重要因素，有規(guī)律地體檢，是保護(hù)血管韌性的重要手段之一，不要讓血壓血脂失控。
滑血管像軟水管，好的血管內(nèi)壁光滑通暢
如果將好血管和生了病的血管放在你面前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，好的血管看上去特別光滑。動(dòng)脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么雜質(zhì)，這種血管輸送血液的能力也最強(qiáng)。
但生了病的血管，其管道內(nèi)壁就被各種垃圾占據(jù)，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動(dòng)受阻，最終因缺血引發(fā)多種疾病。
值得注意的是，這種血管里的垃圾并不能靠打針來通水管。因?yàn)辄S色小米樣堵塞血管的脂質(zhì)，所以日常要注意控制飲食健康、多運(yùn)動(dòng)、讓身體的脂質(zhì)代謝平衡。
順血管通暢
如果做到前面韌“韌”和 “滑”兩點(diǎn)，這第三點(diǎn)“順”也基本沒有問題了。
這里指的順呢~一般指的是動(dòng)脈，動(dòng)脈輸送血液運(yùn)達(dá)全身，血管通暢，血液流量就越大，供應(yīng)到全身各處的營(yíng)養(yǎng)也就增多。 
血管通暢，血流快，新陳代謝的速度也較快。上年紀(jì)后即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風(fēng)險(xiǎn)更低；冬天更不容易感到體寒，手腳冰涼等。
隨著年齡越大，我們血管就像自來水管一樣，血管內(nèi)沉積的垃圾也就越多。如果得不到及時(shí)清理，我將會(huì)變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。所以寶寶們對(duì)于血管問題一定要重視起來，從健康飲食和運(yùn)動(dòng)開始抓起才是養(yǎng)護(hù)血管的良方。
血管最愛的健康食譜 【黑木耳】
黑木耳有防止血小板聚集和抗凝血作用，能防止血栓形成，延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。 【山楂】
山楂中的許多成分具有強(qiáng)心、擴(kuò)血管、增加冠狀動(dòng)脈血流量及持久降壓的作用，有改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而調(diào)節(jié)血脂的作用。但胃酸過多者不宜食用，胃、十二指腸潰瘍患者不可空腹吃，也不宜久服。 【生姜】
生姜含有姜辣素，對(duì)心臟、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管擴(kuò)張、血流加速。生姜還含有一種和水楊酸相似的化學(xué)物質(zhì)，可防止血液凝固，對(duì)調(diào)節(jié)血脂、血壓，防止血栓形成有良好療效。 【魚】
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用。同時(shí)，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
【卵磷脂】
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。所以平時(shí)大家可以適量多吃一些。